Każda dieta oprócz pozytywnych skutków może wywoływać pewne niedogodności. Poznaj najważniejsze wady diety Dukana, które najczęściej można napotkać.
- W pierwszej fazie, czyli w fazie ataku, możemy odczuwać osłabienie i przemęczenie. Jest to całkowicie naturalne, gdyż w ten sposób Nasz organizm przystosowuje się do nowej diety (To efekt oczyszczania się organizmu oraz intensywnego spalania tkanki tłuszczowej). W tym czasie powinniśmy postarać się ograniczyć aktywność fizyczną do minimum, a zmęczenie i osłabienie minie, po kilku dniach ( maksymalnie po 4).
- Dość ograniczona ilość produktów w fazie I oraz II. Nasza dieta na pewno będzie monotonna, jeśli zapoznamy się z bogatą listą przepisów.
- Zasady fazy naprzemiennej – czyli 5 dni zgodnie planem żywieniowym dla fazy ataku i 5 dni z dodatkowymi produktami, są kłopotliwe – jeśli nie lubimy zmian! Nasza rada: Poszukaj grupy wsparcia ( na pewno nie będziesz miał trudności ze znalezieniem społeczności internetowej (forum dyskusyjne bądź portal społecznościowy), zwolenników diety proteinowej i rozmawiaj! Udzielone wsparcie na pewno nie pozwoli Ci na rezygnację z diety.
- Kłopoty z nerkami z powodu spożywania dużej ilości białka, ale pamiętajmy, jeśli będziemy pić minimum 1,5 litra płynów w ciągu dnia – będziemy zmniejszać ryzyko. W żadnym wypadku diety Dukana nie mogą stosować kobiety w ciąży oraz osoby, u których wystąpiły problemy z nerkami.
- Cena owoców morza, których ilość w diecie jest dowolna, na Naszym rodzimym rynku jest dość wysoka. Warto jednak zwrócić uwagę, że jeśli w Naszej diecie przestanie pojawiać się: alkohol, słodycze, fast food –y, to z pewnością nie zabraknie „w Naszym portfelu” pieniędzy na: krewetki, małże…i wszystkie inne owoce „z morza”.
- Niska zawartość tłuszczu może źle wpłynąć na kondycje Naszej skóry i włosów, ale jest rozwiązanie, sięgnijmy po suplementy diety.
- Brak owoców i warzyw w diecie w początkowych fazach – może się to w negatywny sposób „odbić” na Naszym zdrowiu, pamiętajmy jednak o możliwości już wspomnianych suplementach oraz o tym, że zakaz ten dotyczy wyłącznie fazy uderzeniowej, już w fazie naprzemiennej, będziemy mogli spożywać wybrane owoce i warzywa, czyli po kilku dniach!
- Uczucie głodu, może pojawić się w fazie ataku, jednak nie będzie ono trwać dłużej niż 5 dni. To „wrażenie pustego żołądka”, nie ma nic wspólnego z wygłodzeniem, kilka dni „prawie głodówki” na pewno Nam nie zaszkodzi.
- Zaparcia, pojawić się mogą ( ale nie muszę) pod koniec fazy uderzeniowej. Jest jednak sposób, możemy sięgnąć po otręby (2 łyżki otrębów i 1 łyżka płatków owsianych). Nie zapominajmy także o tym aby pić minimum 1, 5 litra napojów. To brak błonnika ( w dużej ilości występuje o w owocach oraz warzywach, może spowodować zaparcia).
- Duża ilość białka w diecie może spowodować „zakwaszenie organizmu”. Objawy takiego stanu, to: ciągłe uczucie zmęczenia i apatia. Sięgnijmy po przetwory i produkty mleczne, a problem szybko się rozwiąże!
- Huśtawka nastroju, pojawia się ewentualnie na początku diety, w wyniku spalania się dużej ilości tłuszczu i utraty znacznej ilości wody, mogą pojawić się zmiany nastroju. Ten stan po prostu musimy przetrwać!
- Hiperwitaminoza, pojawi się, jeśli nie będziemy stosować się do wszystkich zaleceń diety (Duża ilość białka w organizmie może doprowadzić do nadmiaru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach), w III i IV fazie możemy sięgnąć już po większość produktów i z tego prawa powinniśmy korzystać.
- Podwyższony cholesterol, nie pojawi się, jeśli nie będziemy przesadzać z ilością jajek w diecie. Nasz jadłospis musi być rozsądny na każdym etapie diety.
- Problem z żywieniem poza domem, większość posiłków musimy przygotować w domu ( dotyczy to przede wszystkim fazy I oraz II). Pamiętajmy o tym, że posiłki możemy przygotować z wyprzedzeniem, możemy to zrobić na przykład wieczorem i schować wszystkie potrawy do lodówki.
- Skaza białkowa może pojawić się u tych osób, które mają problemy z przyswajaniem białka – te osoby, tak samo, jak kobiety w ciąży, osoby z chorobami nerek, nie powinny decydować się na odchudzanie przy pomocy dieta Dukana.
