Dieta wysokobiałkowa

Dieta wysokobiałkowa mocno obciąża układ trawienny

Dieta wysokobiałkowa zwana dietą sportowców wyczynowych jest dietą, która nie jest polecana wszystkim chcącym obniżyć swoja wagę. Przede wszystkim jest to dieta dedykowana sportowcom, ewentualnie osobom ciężko pracującym. Jak sama nazwa wskazuje celem diety jest dostarczenie organizmowi jak największej ilości białka, które doskonale zastępuje węglowodany.

Według wymogów tej diety należy codziennie dostarczać organizmowi 2,5 g białka, na każdy kilogram masy ciała. Wbrew pozorom nie jest to proste, gdyż taką ilość białka trudno jest strawić. Żołądek podczas jednego trawienia nie jest w stanie przyjąć więcej niż 50 g. białka, więc osoby o dużej wadze muszą spożywać bardzo dużo posiłków dziennie. Trudno jest też znaleźć takie pokarmy, które zawierałyby odpowiednia ilość białka a jednocześnie nie zawierały składników zakazanych przez dietę jak chociażby cukry.

Minusem stosowania tej diety są dolegliwości natury zdrowotnej, takie jak ospałość, mniejsza zdolność koncentracji. Jednak mimo wszystko, jeśli jesteśmy aktywnymi sportowcami, lub osobami ciężko pracującymi warto tej diety spróbować. Na pewno jest dietą dużo przyjemniejszą w stosowaniu, niż różne diety polegające głównie na głodzeniu się. Dodatkową nagrodą będzie z pewnością przyrost masy mięśniowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

przewiń do góry