Jakie są wady diety Dukana

Każda dieta oprócz pozytywnych skutków może wywoływać pewne niedogodności. Poznaj najważniejsze wady diety Dukana, które najczęściej można napotkać. 

  1. W pierwszej fazie, czyli w fazie ataku, możemy odczuwać osłabienie i przemęczenie. Jest to całkowicie naturalne, gdyż w ten sposób Nasz organizm przystosowuje się do nowej diety (To efekt oczyszczania się organizmu oraz intensywnego spalania tkanki tłuszczowej). W tym czasie powinniśmy postarać się ograniczyć aktywność fizyczną do minimum, a zmęczenie i osłabienie minie, po kilku dniach ( maksymalnie po 4).
  2. Dość ograniczona ilość produktów w fazie I oraz II. Nasza dieta na pewno będzie monotonna, jeśli zapoznamy się z bogatą listą przepisów.
  3. Zasady fazy naprzemiennej – czyli 5 dni zgodnie planem żywieniowym dla fazy ataku i 5 dni z dodatkowymi produktami, są kłopotliwe – jeśli nie lubimy zmian! Nasza rada: Poszukaj grupy wsparcia ( na pewno nie będziesz miał trudności ze znalezieniem społeczności internetowej (forum dyskusyjne bądź portal społecznościowy), zwolenników diety proteinowej i rozmawiaj! Udzielone wsparcie na pewno nie pozwoli Ci na rezygnację z diety.
  4. Kłopoty z nerkami z powodu spożywania dużej ilości białka, ale pamiętajmy, jeśli będziemy pić minimum 1,5 litra płynów w ciągu dnia – będziemy zmniejszać ryzyko. W żadnym wypadku diety Dukana nie mogą stosować kobiety w ciąży oraz osoby, u których wystąpiły problemy z nerkami.
  5. Cena owoców morza, których ilość w diecie jest dowolna, na Naszym rodzimym rynku jest dość wysoka. Warto jednak zwrócić uwagę, że jeśli w Naszej diecie przestanie pojawiać się: alkohol, słodycze, fast food –y, to z pewnością nie zabraknie „w Naszym portfelu” pieniędzy na: krewetki, małże…i wszystkie inne owoce „z morza”.
  6. Niska zawartość tłuszczu może źle wpłynąć na kondycje Naszej skóry i włosów, ale jest rozwiązanie, sięgnijmy po suplementy diety.
  7. Brak owoców i warzyw w diecie w początkowych fazach – może się to w negatywny sposób „odbić” na Naszym zdrowiu, pamiętajmy jednak o możliwości już wspomnianych suplementach oraz o tym, że zakaz ten dotyczy wyłącznie fazy uderzeniowej, już w fazie naprzemiennej, będziemy mogli spożywać wybrane owoce i warzywa, czyli po kilku dniach!
  8. Uczucie głodu, może pojawić się w fazie ataku, jednak nie będzie ono trwać dłużej niż 5 dni. To „wrażenie pustego żołądka”, nie ma nic wspólnego z wygłodzeniem, kilka dni „prawie głodówki” na pewno Nam nie zaszkodzi.
  9. Zaparcia, pojawić się mogą ( ale nie muszę) pod koniec fazy uderzeniowej. Jest jednak sposób, możemy sięgnąć po otręby (2 łyżki otrębów i 1 łyżka płatków owsianych). Nie zapominajmy także o tym aby pić minimum 1, 5 litra napojów. To brak błonnika ( w dużej ilości występuje o w owocach oraz warzywach, może spowodować zaparcia).
  10. Duża ilość białka w diecie może spowodować „zakwaszenie organizmu”. Objawy takiego stanu, to: ciągłe uczucie zmęczenia i apatia. Sięgnijmy po przetwory i produkty mleczne, a problem szybko się rozwiąże!
  11. Huśtawka nastroju, pojawia się ewentualnie na początku diety, w wyniku spalania się dużej ilości tłuszczu i utraty znacznej ilości wody, mogą pojawić się zmiany nastroju. Ten stan po prostu musimy przetrwać!
  12. Hiperwitaminoza, pojawi się, jeśli nie będziemy stosować się do wszystkich zaleceń diety (Duża ilość białka w organizmie może doprowadzić do nadmiaru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach), w III i IV fazie możemy sięgnąć już po większość produktów i z tego prawa powinniśmy korzystać.
  13. Podwyższony cholesterol, nie pojawi się, jeśli nie będziemy przesadzać z ilością jajek w diecie. Nasz jadłospis musi być rozsądny na każdym etapie diety.
  14. Problem z żywieniem poza domem, większość posiłków musimy przygotować w domu ( dotyczy to przede wszystkim fazy I oraz II). Pamiętajmy o tym, że posiłki możemy przygotować z wyprzedzeniem, możemy to zrobić na przykład wieczorem i schować wszystkie potrawy do lodówki.
  15. Skaza białkowa może pojawić się u tych osób, które mają problemy z przyswajaniem białka – te osoby, tak samo, jak kobiety w ciąży, osoby z chorobami nerek, nie powinny decydować się na odchudzanie przy pomocy dieta Dukana.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

przewiń do góry