Najczęściej zadawane pytania odnośnie diety Dukana

Większość osób rozpoczynających odchudzanie ma wiele ważnych pytań. Jakie najczęściej wątpliwości pojawiają się przy stosowaniu diety Dukana? O co pytają osoby „startujące w proteiny”?

 

  1. Czy mogę decydować o kolejności faz odchudzania?

W żadnym wypadku nie możemy sami „ustawiać sobie diety”. Dieta Dukana nie przyniesie pożądanych efektów, jeśli nie zastosujemy kolejno: fazy ataku, fazy naprzemiennej, fazy utrwalającej i fazy stabilizującej.

  1. Co może się pojawić na moim talerzu w czasie fazy uderzeniowej?

W pierwszej fazie diety Dukana możemy sięgać po produkty z 8 grup: chude mięsa( cielęcina, wołowina i konina), owoce morza, ryby ( z białym mięsem i niebieską skórką), chudy nabiał ( jogurt maturalny, odtłuszczony twaróg i twarożek, kefir, maślanka), jajka, drób, podroby, napoje ( woda mineralna, kawa i herbata bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe).

  1. Jakich produktów nie może spożywać nigdy „będąc na protalu”?

W żadnym wypadku nie możemy sięgać po warzywa strączkowe (czyli np. fasolę, groch czy bób), wieprzowiną, jagnięcinę, kaczkę, gęś, golonkę, sól i cukier.

  1. Jakie napoje mogę pić w czasie diety dukana?

Wodę mineralną, kawę i herbatę ( bez cukru, ewentualnie słodzik), herbatkę ziołową i herbatkę owocową ( także niesłodzoną). Minimalna ilość płynów to 1,5 litra! Do wody mineralnej możemy „wpuścić” kilka kropel cytryny…to doda jej smaku, a Nam ułatwi walkę „ze skórką pomarańczową”.

  1. Czy mogę smażyć?

Dieta proteinowa pozwala smażenie, ale wyłącznie na oliwie z oliwek i oleju parafinowym. Jako alternatywę możesz wybrać także patelnie teflonową ( do smażenia nie będzie potrzebny Nam tłuszcz).

  1. Czy mogę stosować panierkę?

Jedyna dopuszczalna panierka, to otręby! Przygotować w niej możemy zarówno mięsa, jak i ryby.

  1. Jestem wegetarianką, czy mogę stosować dietę Dukana z powodzeniem?

Owszem dieta Dukana zakłada spożywania białka, które znajduje się także w rybach i owocach morza.

  1. Czy dietę Dukana mogę stosować w czasie karmienia piersią?

Nie, dieta białkowa nie jest przeznaczona dla matek karmiących (oraz kobiet w ciąży). Za pomocą diety Dukana możemy zacząć zrzucać kilogramy, dopiero po zakończeniu okresu laktacji.

  1. Czy dietę proteinową powinien zalecić Nam lekarz?

Jeśli nie ukończyliśmy 50 roku życia (nie weszliśmy w okres menopauzy lub andropauzy – męska menopauza), nie odczuwamy żadnych niepokojących dolegliwości, to o rozpoczęciu diety, możemy zdecydować samodzielnie. Wyjątkiem są osoby otyłe, one powinny skonsultować się z lekarzem dietetykiem i wspólnie pracować „plan chudnięcia”.

  1. Co z cholesterolem?

Nasz cholesterol nie wzrośnie, jeśli będziemy stosować się do zasady: 1 jajko dziennie. Osoby, u których pojawiły się problemy z cholesterolem ( podwyższony cholesterol), powinny zrezygnować z żółtka jajka i spożywać wyłącznie białko.

  1. Ile posiłków powinienem spożywać?

Kwestia ilości posiłków w diecie proteinowej nie została ustalona. Powinniśmy jeść wtedy, kiedy odczuwamy głód. W żadnym wypadku nie zmuszajmy się do „głodówki” ! Starajmy się także „nie objadać”. Po prostu jedzmy wtedy, kiedy faktycznie odczuwamy głód!

  1. Czy mogę podjadać między posiłkami?

Owszem między obiadem, a kolacją…możesz sięgnąć po jogurt naturalny, placek z otrębów i wiele innych zdrowych przekąsek…Po prostu zainteresuj się tym, co możesz jeść na danym etapie diety? I stosuj się do tych wskazówek!

  1. Czy korzystać z witamin i suplementów?

To Nasza indywidualna decyzja, jeśli uważamy, że brakuje Nam witamin…to sięgnijmy po multiwitaminę. W żadnym wypadku nie decydujmy się na suplementy białkowe!

  1. Co jeśli nie potrafię wypić wymaganej dawki płynów?

Jeszcze zanim zdecydujesz się na dietę białkową…przyzwyczaj się! Pamiętaj o tym, że nie musisz 1,5 litra wypić „od razy”. Pić możesz cały dzień, także w czasie posiłków. Na pewno Ci się uda, pamiętaj o tym, że woda nawilża Twoją skórę od środka i pomaga usunąć wszystkie zbędne toksyny.

  1. Czy mogę spożywać musztardę?

Owszem w diecie Dukana pojawia się musztarda, nie możemy jednak sięgać po sosy musztardowe!

  1. Czy dietę Dukana mogę stosować w okresie menopauzy?

Owszem, także kobiety w okresie przekwitania mogą „być na diecie” białkowej, muszą ją jednak w pewien sposób zmodyfikować.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

przewiń do góry