Dieta kopenhaska to 13-dniowe wyzwanie

Dieta kopenhaska należy do najbardziej wyczerpujących diet

Dieta kopenhaska stanowi bardzo modny w ostatnim czasie 13-dniowy cykl żywieniowy, polegający na drastycznym ograniczeniu spożywanych codziennie kalorii.

Dieta kopenhaska nie należy do łatwych, jednak przynosi bardzo pozytywne efekty. Trwa tylko 13 dni, nie można jej przedłużać, ani stosować częściej niż raz na dwa lata. Rygory są spore, warto chociażby wspomnieć, że na śniadanie możemy spożyć wyłącznie kostkę cukru i wypić gorzką kawę. Warto również dodać, że aby dieta kopenhaska przyniosła pożądany efekt nie można jeść niczego, co wychodzi poza ramy wyznaczonego jadłospisu.

Tylko ścisłe przestrzeganie wymogów jest szansą na sukces, jaki zapewnić może dieta kopenhaska. Znana jest również jako dieta 13-dniowa, dieta niskokaloryczna, czy dieta duńska. Dieta kopenhaska jest obarczona dużym ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo, dlatego po jej zakończeniu nie należy zbyt dużo jeść. Jeśli ulegniemy pokusie i zaczniemy spożywać nadmierną ilość pokarmów nasza waga może nie dość, że wrócić do poprzedniego stanu, to jeszcze znacznie rosnąć.

Dieta kopenhaska nie może być stosowana przez wszystkich. Absolutny zakaz mają kobiety w ciąży oraz osoby mające duże problemy ze swoim zdrowiem. Można przy jej pomocy znacznie schudnąć, jednak potrzebna jest niesamowita samodyscyplina i umiejętność zachowania się temacie żywienia, po jej zakończeniu.

Główne wytyczne do diety kopenhaskiej

Dieta kopenhaska to 13-dniowy cykl sposobu żywienia, przeznaczony raczej dla osób o silnej woli i mocnych nerwach. Stanowi ono podejście niezwykle ekstremalne, rygorystyczne i męczące, jednak stosunkowo krótkie. Przedłużanie cyklu o kolejne dni nie jest polecane, a nawet zabronione ze względów zdrowotnych.

Dieta kopenhaska to dieta przede wszystkim dla tych, którzy lubią szybkie rezultaty. Przez wielu traktowana jest również jako dobry wstęp do rozpoczęcia bardziej racjonalnego sposobu żywienia. Ten przejściowy, jednak dość ekstremalny sposób żywienia, powinien wpłynąć na zmianę metabolizmu i gustów. Po zakończeniu diety, ochota na objadanie lub sięganie po słodycze powinna być znacznie mniejsza. Jednak niezwykle ważne jest by trzymać się ściśle określonych zasad.

Jeśli podczas stosowania diety wypijemy lampkę wina, zjemy batonika lub nawet kawałek chleba, całość 13-dniwego cyklu należy uważać za przerwane. W takim przypadku nie można od razu podejmować ponownej diety.

Niezwykle ważne jest by dieta kopenhaska trwała dokładnie 13 dni, ani dłużej ani krócej. Nie można jej również stosować częściej niż raz na dwa lata, ponieważ może prowadzi do osłabienia organizmu, a także niedoboru witamin i minerałów. Można natomiast pić co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie.

Przykład jadłospisu diety kopenhaskiej:

1. dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 łyżeczka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo z gotowanym szpinakiem lub gotowanymi brokułami, 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

2 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 kubek jogurtu

3 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 łyżeczka cukru, 1 kromka chleba tostowego
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

4 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 starta marchewka, mały pojemnik z białym serem
Obiad: 1 mała puszka przecieru owocowego niskosłodzonego, 2/3 kubek jogurtu

5 dzień

Śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną
Lunch: 1 ryba z cytryną – może być trochę sosu
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowane brokuły

6. dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 łyżeczka cukru i tost
Lunch: 1 kurczak (gulasz z piersi), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

7 dzień

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 plaster chudego mięsa z grilla, świeże owoce
Obiad: nic

8 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc
Obiad: 1 plaster szynki i 2/3 kubka jogurtu

9 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 łyżeczka cukru, 1 kromka chleba tostowego
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

10 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 starta marchewka, mały pojemnik twarogu
Obiad: 1 mała puszka przecieru owocowego niskosłodzonego, 2/3 kubka jogurtu

11 dzień

Śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną
Lunch: 1 ryba z cytryną z niewielką ilością sosu
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowane brokuły

12 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 łyżeczka cukru i tost
Lunch: 1 pierś kurczaka, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchewka

13 dzień

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, cukier 1 łyżeczka, 1 tost
Lunch: 1 pierś kurczaka, surówka z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka, 1 duża marchew

 

Źródło: http://www.exitdoor.pl/zdrowie-i-uroda/dieta-kopenhaska-stosowac/

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

przewiń do góry