Dieta Dukana podczas menopauzy u kobiet

Czy dieta Dukana podczas menopauzy nie jest szkodliwa i czy może pomóc kobietom w tym trudnym okresie? Czy jest sposób na to aby czuć się dobrze ze swoją wagą także wtedy, gdy organizm już zaczął…przekwitać? Tak, poniżej powiemy, czy i w jaki sposób stosować dietę proteinową w czasie menopauzy?

Kobietom, których waga pozostaje w normie, nie zauważyły u siebie zwiększonej skłonności to przybierania na masie, polecana jest faza IV diety Dukana, razem z „dniem proteinowym” oraz otręby owsa. Jest to sposób na zmniejszenie ryzyka nagłego przybrania na wadze (w okresie menopauzy kobiety są szczególnie narażone „na tycie”!).

Kobiety, które już weszły w okres przekwitania (menopauzy) i zawsze posiadały skłonność do tycia warto zastosować fazę III (fazę utrwalania) diety proteinowej i „dzień proteinowy” (nie musi być to czwartek!).

W okresie menopauzy u kobiet mogą pojawić się: zatrzymywanie wody w organizmie, spuchnięte i ociężałe nogi…w tym czasie warto zaufać diecie białkowej i wybrać fazę II. Fazę naprzemienną stosujemy w następujący sposób: 1 dzień zgodnie z jadłospisem fazy ataku („dzień czystych protein”) i 1 dzień „ z dodatkowymi produktami” (nie stosujemy diety proteinowej w „klasycznej postaci”, czyli nie 5/ 5).

W przypadku zaobserwowania „wzmożonego tycia” kobiety w okresie przekwitania, mogą zdecydować się na kilka dni jadłospisu zgodnie z fazą ataku, fazę naprzemienną w układzie 1 dzień „czystych protein”/1 dzień „plus warzywa i owoce” i następne dwie fazy, zgodnie z wyżej wymienionymi wskazówkami.

Dlaczego warto wybrać dietę proteinową w okresie menopauzy? Proteiny to profilaktyka raka piersi, osteoporozy i sposób na walkę „z zwiększoną skłonnością” do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Warto wspomnieć także o tym, że białko buduje tkankę mięśniową, której zaczyna ubywać kobietom w okresie przekwitania (masa mięśniowa zmniejsza się „za sprawą” hormonów).

Niezależnie od wybranego planu żywieniowego, nie zapominajmy o „przyjmowaniu” płynów, minimum półtora litra w ciągu dnia.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

przewiń do góry